Viele Frauen denken bei Selbstverteidigung an spektakuläre Griffe aus Filmen. In Wirklichkeit entscheidet sich das meiste lange vorher. Genau das trainieren wir in unserem Programm WingTsun | StreetSafe.
1. Aufmerksam sein
Wer seine Umgebung wahrnimmt, erkennt komische Situationen früh. Das heißt nicht, ängstlich zu sein, sondern wach:
- Kopf hoch, Handy in der Tasche, wenn du allein unterwegs bist
- Kopfhörer nur auf einer Seite oder leise
- Auf das Bauchgefühl hören: Wenn sich etwas falsch anfühlt, geh
2. Grenzen setzen mit Stimme und Körpersprache
Viele Übergriffe beginnen mit einem Test: Jemand kommt zu nah, fasst an, wird aufdringlich. Wer jetzt klar reagiert, beendet die Situation oft, bevor sie eskaliert.
- Arme vor den Körper, Handflächen nach vorn: Das schafft Abstand und wirkt nicht aggressiv.
- Laut und deutlich: „Stopp! Bleib weg!“ Siezen kann helfen, damit Umstehende erkennen, dass ihr euch nicht kennt.
- Blickkontakt, aufrechte Haltung, fester Stand
Das üben wir in jedem StreetSafe-Training. Probier es aus →
3. Abstand und Flucht
Die beste Technik ist die, die dir den Weg frei macht. Lauf dorthin, wo Menschen sind: in einen Laden, eine Tankstelle, an eine Bushaltestelle. Sprich Menschen direkt an: „Sie in der roten Jacke, bitte helfen Sie mir!“ Im Notfall wähle 110.
4. Wenn es körperlich wird
Erst wenn nichts anderes hilft, geht es um Technik. Im StreetSafe-Training lernst du wenige, einfache Bewegungen, die auch unter Stress funktionieren:
- sich aus Griffen an Handgelenk, Kleidung oder Haaren lösen
- den Kopf schützen
- kurz und entschlossen reagieren, um Raum zur Flucht zu schaffen
Wichtig: Diese Bewegungen müssen geübt werden, damit sie im Ernstfall abrufbar sind. Ein Artikel kann das Training nicht ersetzen.
Aus unserer Praxis Nach den ersten Stunden sind viele Teilnehmerinnen überrascht, wie viel sie mit wenigen Techniken schon ausrichten können. Und fast alle unterschätzen ihre eigenen körperlichen Fähigkeiten.
Warum regelmäßiges Training mehr bringt als ein Wochenendkurs
Ein Wochenendkurs ist ein guter Anfang. Unter Stress fällt man aber auf das zurück, was man oft geübt hat. Im regelmäßigen Training werden die Reaktionen zur Gewohnheit, und das Selbstvertrauen wächst Woche für Woche mit.
Regelmäßig trainieren kannst du ab dem ersten Probetraining →
StreetSafe bei KampfKunstLive
WingTsun | StreetSafe gibt es im Martial Arts Club ab 15 Jahren an unseren Standorten im Rhein-Sieg-Kreis. Du brauchst keine Vorerfahrung und keine besondere Fitness.
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